تبلیغات
دبیرستان غیردولتی شهید مدرس
 
 
 

تکنیک هایی برای کاهش استرس (قسمت اول)

نویسنده : مجتبی مسعودی | تاریخ : 11:02 ق.ظ - چهارشنبه 23 فروردین 1396



تکنیک هایی برای کاهش استرس

یکی از رایج ترین روش هایی که پزشکان برای کاهش استرس پیشنهاد می کنند، مجموعه ای از تکنیک های ریلکسیشن می باشد. یادگیری بسیاری از این تکنیک ها ساده است. اما برای ماهر شدن در آن ها نیاز به تمرین و تجربه ی آن هاست. زمانی که تحت فشار روحی شدید هستید، زمان خوبی برای شروع و توقع نتیجه نیست.




برچسب ها : ریلکسیشن , مدیتیشن , استرس , کاهش استرس , آرامش ,
دسته بندی : آموزش های مفید , مشاوره ,
 

ورزش ذهن با سهمیه بندی ایده

نویسنده : مجتبی مسعودی | تاریخ : 11:18 ق.ظ - پنجشنبه 19 اسفند 1395


ذهن خود را با سهمیه بندی ایده ها روی فرم بیاورید

اولین قدم برای داشتن ایده های بزرگ عادت به داشتن ایده های زیاد است. جلوتر که برویم، استراتژی هایی برای افزایش چشم گیر میزان ایده های ایجاد شده وجود دارد. سهمیه بندی ایده یکی از ساده ترین و موثر ترین چنین استراتژی هایی است.




برچسب ها : idea quota , سهمیه بندی ایده , آزاد سازی خلاقیت , خلاقیت , ورزش ذهن ,
دسته بندی : آموزش های مفید , مشاوره , تقویت حافظه ,
 

حل مشکلات با بیان آن ها

نویسنده : مجتبی مسعودی | تاریخ : 10:29 ق.ظ - دوشنبه 16 اسفند 1395




مشکلات خود را به سادگی با بلند گفتن آن ها حل کنید

آیا تا به حال این اتفاق برای شما افتاده است که وقتی دارید مشکلی را برای یکی از دوستان خود تعریف می کنید، قبل از اینکه او بتواند حرفی بزند شما راه حل مشکل خود را پیدا کرده اید (و احتمالا کلمات و جملاتی مانند "دیوونه" یا "خدا شفات بده" بعد از این حرکت شنیده اید). همین عمل توضیح دادن و صحبت کردن در مورد یک مشکل با صدای بلند (نه صدای ذهن) به خودی خود برای حل آن مشکل کافی است.

چگونه این استراتژی که به طور گول زننده ای ساده است به این خوبی کار گشاست؟ چگونه می توانیم از آن استفاده کنیم، و آن را تبدیل به ابزاری برای حل مشکلات خود در هر زمانی بکنیم؟

با ما در ادامه ی مطلب همراه باشید...





برچسب ها : rubber ducking , حل مشکلات , بیان کردن مشکلات ,
دسته بندی : آموزش های مفید , مشاوره ,
 

جعبه ی زمان!!!

نویسنده : مجتبی مسعودی | تاریخ : 10:07 ق.ظ - چهارشنبه 13 بهمن 1395

undefined

جعبه بندی (جدول بندی) زمان (Time boxing)

جعبه بندی زمان راهی برای خرد کردن زمان و گرفتن نتیجه مطلوب است. اگر مدام فرصت ها را از دست می دهید یا تمامی وقت خود را صرف یک کار کرده و به بقیه ی کار های خود نمی رسید، روش جعبه بندی زمان می تواند بهترین ابزار مدیریت زمان باشد. یک جعبه ی زمان به طور ساده بازه ی زمانی محدودی است برای رسیدن به نتیجه ای خاص. این گونه به این روش فکر کنید که چه مقدار کار می توانید در محدوده ی زمانی خاص انجام دهید. از این روش می توانید برای مرتب کردن کار های روزمره، صرف وقت بر روی مشکلات موجود، زمان بندی برای درس خواندن، یا انجام تکالیف استفاده کنید.




برچسب ها : جعبه بندی زمان , time boxing , timeboxing , مدیریت زمان , برنامه ریزی ,
دسته بندی : آموزش های مفید , مشاوره ,
 

روش "موضوع روز"

نویسنده : مجتبی مسعودی | تاریخ : 10:26 ق.ظ - سه شنبه 12 بهمن 1395

با روش Topics du Jour (موضوع روز) با صرف کمتر از ده دقیقه در روز به زندگی خود جهت بدهید

روش Topics du Jour تکنیک گزارش نویسی قدرتمندی است که می توانید تنها با صرف زمانی بین 5 تا 10 دقیقه در روز، از آن برای مرور، برنامه نویسی و هدف مند کردن زندگی خود استفاده کنید. این روش اینگونه است:




برچسب ها : موضوع روز , برنامه ریزی , topics du jour , مدیریت زمان ,
دسته بندی : آموزش های مفید , مشاوره ,
 

آخرین مطالب

» تکنیک حل مسئله SCAMPER ( یکشنبه 16 اردیبهشت 1397 )
» با ما همراه باشید ... ( یکشنبه 9 اردیبهشت 1397 )
» آزمایشگاه ( پنجشنبه 10 اسفند 1396 )
» برف بازی ( پنجشنبه 26 بهمن 1396 )
» هرم یادگیری ( شنبه 16 دی 1396 )
» شش دغدغه افراد باهوش ( شنبه 2 دی 1396 )
» جبران کمبود خواب ( شنبه 25 آذر 1396 )
» مراسم روز بزرگداشت حافظ ( شنبه 22 مهر 1396 )
» 12 نکته برای بالا نگه داشتن سطح انرژی ( پنجشنبه 13 مهر 1396 )
» هر هفته، سال نو مبارک !!! ( چهارشنبه 8 شهریور 1396 )
» تله ی ذهنی نسبیت ( دوشنبه 6 شهریور 1396 )
» لیست 100 تایی ( دوشنبه 30 مرداد 1396 )
» عادت "چرا؟" ( دوشنبه 23 مرداد 1396 )
» استراتژی های کاربردی در استفاده از جعبه ی زمان (قسمت دوم) ( یکشنبه 22 مرداد 1396 )
» استراتژی های کاربردی در استفاده از جعبه ی زمان ( چهارشنبه 18 مرداد 1396 )
 
صفحات سایت: [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ]